自律神経 治療

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交感神経と副交感神経のバランスが崩れるとあなたのカラダは・・・

交感神経とは、体を興奮状態にする作用があり、体を活発に動かす為に働いているのが特徴です。

 

副交感神経と共に、自律神経が生命活動に必要な状態を保てる様に体のバランスを調整しています。

 

ストレス等の刺激で副交感神経とのバランスが乱れると、体を正常にコントロールできなくなり、頭痛やめまい、動悸等、自律神経失調症の症状が現れてきます。

 

自律神経がコントロールしているのは…

 

循環器・呼吸器・筋肉体を活発に動かすと、大量の酸素が必要になります。そのため交感神経が優位になると、必要な酸素を供給し、全身に運ぶ為に呼吸と心臓の鼓動は早くなります。

 

そのため、呼吸の回数が増えたり、血圧が上がったり、動悸が感じられるのは交感神経が活性化している状態だという事です。また、血液循環が良くなり活動的になると体温が上昇します。この上昇した体温を下げる為に、汗をかくメカニズムが働くのも交感神経の役割りです。

 

また、血管が収縮する事で筋肉は硬く緊張した状態になり、末端部分は冷えやすくなります。

 

交感神経が活発になると、アドレナリンが分泌され常に臨戦態勢という状態を保つ事になります。外からの刺激に対して敏感になります。長時間続くとイライラしたり、感情が不安定になりやすいのもこの影響です。

 

また、消化・吸収には大量の血液を必要となるので、交感神経が活発な間は血管が収縮しているので、消化器系等の臓器の活動は抑えられてしまいます。

 

自律神経のバランスが悪くなってしまうと、内臓にも影響が出るのはこのためです。

 

 

副交感神経とは

副交感神経と体の関係  

 

睡眠・消化器官

 

自然と眠気を感じる時、私たちの体では副交感神経が優位になっている状態です。

 

規則正しい生活を送っている人なら、夜になると自然と眠くなると感じると思います。また、食後に眠気を感じる人も多い事でしょう。これは、副交感神経が優位の状態です。

 

また、胃や腸等の消化器官の働きを活発にさせるのも副交感神経の役割です。食べた物を消化、吸収して体内を修復したり、必要なエネルギーとして各臓器にためておきます。

 

 

 

 

食欲の低下・胃もたれ・むかつき

 

胃・腸・肝臓・腎臓・生殖器等の臓器、の活動を抑えるのも交感神経の働きによるものです。交感神経が活発な状態が異常に続いてしまうと、副交感神経支配の消化器系器官が活発に働くことが出来ず、消化不良や胸やけの原因となってしまいます。

 

しかし、食欲自体が全くなくなるということはほとんどなく、少ししか食べられない、食べた後胸やけや胃もたれが起こるという体調不良となって現れることが多いです。

 

副交感神経は、リラックスする為の神経です。交感神経が外敵や外からの刺激に瞬時に反応できるように体勢を整えるのが役割だとすれば、緊張した身体を休めて疲れを解消したり、修復したりしておくのが副交感神経の役割です。

 

ストレスや環境の変化等、様々な刺激によって交感神経と副交感神経のバランスは崩れやすく、自律神経失調症やうつ病などを発症してしまいます。

 

疲れが取れない・・・、眠れない・・・と感じていたら、自律神経のバランスが崩れているのかも知れません。

 

 

体内環境のコントロール

副交感神経が優位になると、筋肉の緊張がゆるむため血管も拡張し、血流やリンパ液が全身を循環しやすくなります。そのため、筋肉の間に溜まった疲労物質や新陳代謝によって生まれた老廃物の排出がスムーズに行われるようになります。

 

大量の酸素を必要としない為、呼吸や脈拍も緩やかになり、血圧も下がった状態になります。

 

また、胃・腸・腎臓・肝臓・生殖器官などの臓器をコントロールしているのも副交感神経の働き。そのため、疲労やストレスがあるとつい何か食べたくなるのは、体が休みたいという信号を送っている状態だといえます。

 

糖尿病・高血圧・めまい・立ちくらみ

 

副交感神経が優位に働いている間は、血管を収縮させる働きのあるアドレナリンが分泌されなくなるため、インスリンの分泌も正常に行われます。ですから、この神経が活性化している時は糖尿病や高血圧の危険性も低くなります。

 

しかし、異常が起きていると、低血圧の状態が長時間続いて慢性的に手足が冷え、めまいや立ちくらみをおこしやすくなります。

 

 

副交感神経を優位にさせる方法

 

私たちの体は交感神経が優位になりやすくできている上に、現代社会にはストレスの要因となるものが沢山あります。

 

寝る前にホットミルクを飲んだり、首回りを冷やしてクールダウンするとストレスから体を開放することができます。

 

また、眠る前には交感神経を刺激させるテレビやパソコンの画面を見ないようにするというのも一つの方法です。

 

自律神経のバランスを正常にするために、副交感神経優位の状態を常につくれるように意識してください。毎日快適な生活が送れるように感じられるはずです。

 

自律神経失調症とうつの違い

鬱と自律神経失調症は非常によく似た病気です。

 

一般的に”うつ病”とは、精神的な症状が際立っている状態で、”自律神経失調症”は身体的な症状が際立っている状態と区別されています。

 

しかし、どちらの病気も同じ症状が現れる事、また程度も個人差がある為、専門医でも診断には慎重な判断が必要になってきます。

 

最近は簡単なうつ病チェックをよく見かけますが、それぞれに違った原因や治療方法があります。結果を鵜呑みにするのはやめましょう。チェックだけで自己診断せず、気になる場合は、専門の病院を受診してみて下さい。

 

 

うつの種類と原因

日本人に特に多と言われているのは、鬱状態だけを繰り返す”単極型”で、「更年期性うつ病(初老期うつ病・老人性鬱病)」や「仮面うつ病」もこれに含まれます。

 

これに躁状態が加わる「躁鬱病」は、うつだけの痰極性に対して双極性と呼ばれます。一般的に多い野は、ハッキリとした原因がわからないまま鬱状態になる”内因性うつ病”で、発症の要因には遺伝的な要素があるといわれていますが明確にはされていません。
他の疾患原因となるタイプは、二次性もしくは身体因性などと呼ばれ、糖尿病や脳の異常等が関係してきます。

 

 

自律神経失調症の症状

原因は様々ですが、自律神経が正常に機能しなくなる事で内臓の状態が不安定になったり、睡眠のリズムが崩れると、身体的に疲労感や倦怠感、眠れない、食欲が低下するといった症状が現れます。

 

体の機能をコントロールできなくなる事が原因の為、食欲や睡眠欲はありますが実際にはあまり食べられない、ぐっすりと眠った気がしない、眠っても疲れが取れないという状態になるのが特徴です。こういった症状から、頭痛やめまい、体重減少、便通異常、動悸などが引き起こされます。

 

似ている症状をもつ2つの病気ですが、このように別々に特徴を見てみると、症状の現れ方に違いがある事がわかります。

 

自律神経失調症は、身体症状が中心で早い段階から自覚症状として現れます。欲求はさほど減退していないのに、上手く食べられない、眠れない、という状態になります。

 

反対にうつ病の場合、精神面や感情面で症状が現れます。身体症状が現れた時にはすでに根本的な欲求が減退しています。

 

そのため、身体的な症状だけで見ても程度が重いのはうつ病であるといえます。

 

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